Neujahrsvorsätze

Runter von der Couch, raus in die Natur oder aufs Fitnessgerät im Fitnessstudio oder Homegym. Probieren Sie verschiedene Sportarten aus und finden Sie etwas, das zu Ihnen passt. Versuchen Sie dabei, einen guten Mix aus Kraft- und Kardiotraining zusammenzustellen und erstellen Sie einen Trainingsplan mit fixen Trainingszeiten und Zwischenzielen. Nach einiger Zeit wird Ihr Körper nicht mehr ohne diese Bewegungseinheiten sein wollen und Sie werden sich immer stärker und fitter fühlen.

Mit gesunder, ausgewogener Ernährung können wir viele Krankheiten vermeiden, uns wohler fühlen und besser aussehen. Um für ausreichend Vitamine und Ballaststoffe im Essen zu sorgen, verzichten Sie so gut wie möglich auf Fertigprodukte und kochen Sie selbst mit frischen Zutaten aus der Region. Tipp: Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Trinken Sie z. B. Wasser statt Alkohol und Softdrinks und ersetzen Sie Fleischgerichte immer öfter mit vegetarischen Alternativen.

Die schlechte Nachricht: Mit dem Rauchen aufzuhören geht leider nicht "ein bisschen" oder "Schritt für Schritt". In diesem Fall sollten Sie wirklich aufs Ganze gehen. Wenn Entzugserscheinungen auftreten, bleiben Sie standhaft! Wird die Lust zu groß, lenken Sie sich mit Ersatzbefriedigungen ab, wie z. B. einem schönen Spaziergang oder einem Stück Obst. Halten Sie durch und stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper schon nach wenigen Tagen ohne Qualmen gesünder wird, Ihr Hautbild sich verbessert und Sie sich endlich frei fühlen.

Wenn möglich, nehmen Sie doch das Rad statt dem Auto, um ins Büro zu kommen. Oder bringen Sie die Kinder per Rad in Kindergarten und Schule. Mit einem Radanhänger sind Sie auch mit kleinen Kindern unabhängig und flott unterwegs. Die tägliche Bewegung kurbelt außerdem Ihren Kreislauf an, unterstützt den Muskelaufbau und lässt Sie besser schlafen.

Wenn Sie die Heizung im Winter auf ca. 21 °C zurückdrehen, richtig lüften, verantwortungsvoll mit Warmwasser umgehen und Energiefressern in Ihrem Zuhause den Kampf ansagen, können Sie viel bei Strom und Gas einsparen und der Umwelt etwas Gutes tun. Auch im Sommer können Sie die Wohnung lange ohne technische Hilfsmittel kühl halten, indem Sie clever verdunkeln und bei großer Hitze die Fenster geschlossen halten.

Es muss nicht immer die Fernreise mit dem Flugzeug sein. Gestalten Sie Ihren eigenen Garten oder Balkon zur absoluten Wohlfühloase um, oder machen Sie Urlaub "in der Nachbarschaft". Wie wäre es mit einem Campingurlaub im Grünen? Sie entscheiden, wo es hingeht, wie lange Sie bleiben wollen, ob Sie einen sportlichen Urlaub mit Wandern und Wassersport oder eine erholsame Zeit im Liegestuhl verbringen möchten.

Für viele gehört Kochen zur täglichen Routine, etwas, das man schnell dazwischen erledigt, damit der Magen nicht knurrt. Aber Kochen kann auch ein wunderbares Hobby sein, das einen in viele verschieden Länder mit deren landesüblichen Gerichten versetzt, oder eine entspannende Tätigkeit nach dem Arbeitstag. Probieren Sie doch etwas Neues aus, wie Brotbacken, Dörrfrüchte selbst herstellen oder Sous-Vide-garen.

Es braucht nicht viel, um sich kreativ zu betätigen. DIY Anleitungen gibt es wie Sand am Meer. Die so entstandenen Werke, vom selbstbestrickten Pulli bis hin zum selbst gebastelten Vogelhäuschen, werden für Sie immer einen ganz persönlichen Touch haben. Richten Sie sich in Ihrer Wohnung doch eine fixe Kreativecke ein, oder gestalten Sie sich eine Werkstatt ganz nach Ihren Vorstellungen und versinken Sie dann in Ihre kreative Tätigkeit.

Auch im neuen Jahr wird es wieder stressige Zeiten geben und der Wunsch nach einer Auszeit wird groß sein. Fürs Energietanken muss es nicht immer ein Kurzurlaub sein oder eine teure Behandlung im Beautysalon. Mit ein wenig Deko, den passenden Farben und Textilien, können Sie Ihr Badezimmer in eine Wellnessoase umgestalten. Oder schaffen Sie sich mit Massageliege, Sauna oder Whirlpool Ihren ganz persönlichen Wellnessbereich.